很多時候，我們都專注于了解怎么去看診失眠這件事。殊不知其實，臥室的環(huán)境也是影響我們睡眠質量的原因之一。并且臥室空氣一旦混濁，很多的細菌也會趁機快速滋生，這種情況長期持續(xù)下去，給我們身體帶來的危害是不可估量的。今天小編將跟大家分享打造一個健康臥室的方法，給大家一個舒適的睡眠環(huán)境。

我們每天呼吸的空氣，特別是睡覺時呼吸的空氣與我們自身的健康關系極其密切。通常情況下，我們的臥室中充滿了一些污濁的、細小的有機混合物。這些骯臟的污染物質可能導致慢性過敏癥，甚至更糟的病。因此，我們首先要做的事就是除去臥室里的污濁空氣，還居室一個清新的環(huán)境，進而使整個房間的空氣煥然一新。

打造一個健康的臥室是我們維護室內空氣清新的重要任務。

首先，你要記住，這是一場你可以贏的戰(zhàn)斗。只需要一點的決心，還有對“美好生活”的向往，你就可以把自己的臥室從一個滿是灰塵的地方變成舒適無比的天堂。想像一下，清潔的臥室里充滿了綠色的植物，到處灑滿了燦爛的陽光，還有暢通無阻的新鮮空氣，哦對了，重要的是還有一張大大的舒適的床。

你知道我們每個人平時有1/3的時間都是處在睡眠的狀態(tài)嗎？

你大概也不知道，當我們睡著的時候，我們的身體通常都在忙碌地進行工作，凈化血液、看診傷口、為轉天長出新的皮膚做準備。你肯定還不知道，每到人們睡著的時候，人身體對外界環(huán)境的影響和一些有毒物質的侵入要比白天敏感得多，對兒童來講尤其是這樣，所以這也是為什么創(chuàng)造一個健康的臥室是如此重要了。

那么你的臥室現(xiàn)在究竟是什么狀態(tài)呢？

先讓我們來看看床墊吧！它很有可能是用聚亞氨酯泡沫塑料做成的，這種材料很不好，通常都含有易揮發(fā)性的有機混合物，長時間地揮發(fā)至空氣中繼而充斥整間屋子。 甲醛，已經(jīng)被美國環(huán)保署確定為居室內危險的致癌物質，它大量的存在于家具中，尤其是一些床墊和針織物品，以及壓縮板材比如夾板或是三層板，地毯膠和床上用品例如傳統(tǒng)的亞麻織物等等。如果你家現(xiàn)在用的就是這些東西，那么就有可能產(chǎn)生污濁的不健康的室內空氣。

床上用品:盡量使用純棉制品

趕緊使用純棉的床上用品吧，也可以說是“綠色純棉”。這樣的話你的身體就可以在比較干凈健康的環(huán)境里得到徹底的放松了。 然后我們再來看看枕頭。枕巾和枕套也同樣要換成純棉制品，很好將人工合成的換成純羊毛或是純麻織物。因為純正的織物對人體的呼吸道有好處，而且對身體也非常有益。

地板:要選擇無污染的材質

現(xiàn)在讓我們來檢查一下你的地板。哎呀，怎么這么亂呀！這雙臭襪子放在這有多長時間了？哈哈，趕快把臥室里的地板收拾干凈吧，整潔的地面衛(wèi)生對我們的身體健康有好處。 那什么樣的地板是很好的呢？未經(jīng)過加工的木料、瓷磚、還有大理石的材質是優(yōu)佳選擇，而且也方便打掃。還可以鋪上柔軟易清洗的羊毛小地毯，就更加很好了。

地毯:不要太厚

地毯不要選擇太厚的，因為過厚的地毯容易積攢灰塵，如果你家恰巧鋪的是厚地毯，那么一定要保持每年用真空吸塵器打掃兩遍，而且一定別忘了還有床底下。

窗戶:別太厚重透氣性要好

接著我們來看看窗戶。同樣，這兒的問題也不小。厚重的窗簾又是儲存灰塵的優(yōu)佳場所。除非窗簾的材料很容易清洗，否則建議還是不掛窗簾就讓整面窗戶這樣暴露著很好。當然了，如果你害怕這樣會讓鄰居看到自己的秘密，那么也可以選擇又堅固透氣性又好的百葉窗，雖然價格相對高一些，但是它的性能好，同時可以保持室內空氣潮濕新鮮。還有一點好處，就是它的樣子很時髦；或者易清洗、易摘除的未經(jīng)加工的材料做成的窗簾也可以，只是記住不要選擇那種含有有毒膠、顏料或是涂漆的材質做窗簾。

好了，現(xiàn)在你的臥室已經(jīng)被收拾得光潔整齊了，那么現(xiàn)在我們就再教你幾招。

首先，一星期你至少需要打掃一次屋子。這可是一場與灰塵的大戰(zhàn)，目的就是要徹底消滅它們的老巢，不讓它們在居室中繁衍生息。只要做常規(guī)的掃除就可以了，很好不要使用有化學成分的噴物劑劑之類的東西?；覊m一般棲息在床墊中、地毯里、家具或是被褥中，以人體的皮膚殘屑為食，需要溫暖而潮濕的環(huán)境生存，可人的肉眼卻看不到它們。知道嗎？也許每天晚上你睡覺的時候呼吸的溫暖空氣中就含有許多的細菌。這些細菌很容易引起人體的過敏癥，經(jīng)過美國環(huán)保署和呼吸道病痛研究協(xié)會的鑒定，灰塵顆?？梢詫е氯梭w患上哮喘、咳嗽和充血等病痛，特別是兒童。而環(huán)境的保護可以成為你走向健康的優(yōu)先步。

其次，一星期至少將家中的被褥用溫水或熱水清洗一遍。白天的時候還可以用棉質的床單蓋在床上，以防止灰塵落在上面。

第三，不要讓你的寵物尤其是長毛的動物進入臥室內。因為它們的身體上、毛發(fā)上甚至周圍的空氣中都有大量的細菌。

第四，定期清理家里的通風口，排氣管道。這些都是傳輸細菌的主要渠道。

第五，盡量避免經(jīng)常打開家里的包袱.一旦打開整理就會抖落出很多的灰塵和細菌在空氣中飛來飛去。